Het uurrooster
Beide dagen liggen volledig vast. Wij publiceren ze hier integraal, zodat u precies weet waaraan u begint. Er wordt tijdens het weekend niet van het rooster afgeweken.
De klok bepaalt het weekend, niet uw gemoed. Elke overgang wordt aangekondigd met een klankschaal; er wordt niets gezegd. Wie een blok niet meer aankan, blijft toch in de zaal.
In totaal zit u negen uur en een kwartier in zitmeditatie, ligt u twee uur en een kwartier in bodyscan, en loopt u twee uur en een kwartier in loopmeditatie. De rest van de tijd eet, schrijft of rust u, altijd in stilte.
Zaterdag
dag één
De eerste dag is de moeilijkste. Dat hoort zo. U geeft ’s ochtends uw gsm af en spreekt na kwart over negen niets meer. Wat daarna gebeurt, gebeurt zonder woorden.
-
08:0030 min
Aankomst en digitale onthouding
U komt aan, krijgt uw kamer en legt uw gsm, smartwatch en laptop in een linnen zak. Die zak wordt verzegeld en pas zondagnamiddag teruggegeven.
-
08:4530 min
Onthaal met kruideninfusie
Een eerste infusie van kamille en citroenverbena. Vanaf nu is er geen koffie, geen zwarte thee en geen cola meer in huis.
-
09:1530 min
Openingswoord
De begeleiding schetst het verloop van het weekend. Dit zijn de laatste woorden die u tot zondagnamiddag hoort. Daarna begint de edele stilte.
-
09:4545 min
Eerste zit
Zittende meditatie, drieënveertig minuten, afgesloten met een klankschaal. Wie het moeilijk krijgt, blijft zitten.
-
10:3030 min
Trage loopmeditatie
Binnen, op blote voeten. Ongeveer één stap per ademhaling. De zaal is elf meter lang; de meeste deelnemers halen het einde niet.
-
11:0060 min
Tweede zit
Eén uur, aansluitend op de eerste. De tweede zit van de dag is doorgaans de zwaarste.
-
12:0060 min
Eetmeditatie: middagmaal
Rijstpap met rozijnen. Er wordt niet gesproken, niet gelezen en niet opgekeken. Elke lepel wordt minstens twintig keer gekauwd.
-
13:0060 min
Rust op de eigen kamer
Geen slaap, geen boek, geen gesprek. U blijft wakker en u blijft alleen.
-
14:0045 min
De rozijnoefening
U krijgt één rozijn. U bekijkt hem, u voelt hem, u ruikt hem, u legt hem op uw tong en u wacht. Er gaan meer dan twintig minuten voorbij voor u mag kauwen. Dit is het hart van de retraite.
Kern van de retraite
-
15:0075 min
Uitgebreide bodyscan
Liggend op de rug, onder een deken, volledig stil. Van de tenen tot de kruin, en daarna terug. Vijfenzeventig minuten zonder te bewegen.
-
16:1530 min
Kruidenpauze met gedroogd fruit
Een handvol noten en rozijnen, en een infusie van rooibos of brandnetel. Warm water met citroen blijft de hele dag beschikbaar.
-
16:4590 min
Derde zit
Anderhalf uur. De langste zit van de eerste dag. Er zijn twee korte onderbrekingen van drie minuten om recht te staan.
-
18:1560 min
Eetmeditatie: avondmaal
Rozijnen-notenbrood met een dunne soep van winterwortel. Opnieuw in stilte.
-
19:1545 min
Lezing: de kunst van het stilzitten
Een uiteenzetting over lichaamshouding, pijn en de neiging om te bewegen. U luistert zittend en u antwoordt niet.
-
20:0045 min
Avondzit bij kaarslicht
De laatste zit van de dag, met één kaars in het midden van de zaal.
-
20:4515 min
Schrijven in stilte
U noteert wat u opviel. Niemand leest het, ook de begeleiding niet.
-
21:00
Lichten uit
Het huis gaat om negen uur donker. Wie niet slaapt, blijft wakker in het donker.
Zondag
dag twee
De tweede dag begint in het donker en is langer dan de eerste. De stilte wordt pas om kwart over vier ’s namiddags verbroken.
-
05:3015 min
Wekbel
Een handbel op de gang. Er is geen tweede bel en er wordt niemand opnieuw gewekt.
-
05:4560 min
Eerste zit, in het donker
Een uur zitten voor het licht wordt. Er brandt geen lamp.
-
06:4545 min
Loopmeditatie buiten
In het bos achter het huis, in ganzenpas, in stilte. Bij regen gaat dit gewoon door.
-
07:3060 min
Eetmeditatie: ontbijt
Kramiek met een dun laagje boter, en een infusie naar keuze. Geen koffie, ook niet vandaag.
-
08:3090 min
Tweede zit
Anderhalf uur, onmiddellijk na het ontbijt. Dit is de zit waar de meeste deelnemers achteraf over spreken.
-
10:0030 min
Kruidenpauze
Infusie en warm water met citroen. Opnieuw gedroogd fruit.
-
10:3060 min
Bodyscan
Liggend, zoals gisteren, maar zonder begeleidende stem na het eerste kwartier.
-
11:3075 min
Derde zit
Vijfenzeventig minuten. Aansluitend op de bodyscan, zonder pauze.
-
12:4560 min
Eetmeditatie: middagmaal
Gestoofde prei met aardappel, en rozijnenbrood. In stilte.
-
13:4560 min
Lange loopmeditatie in het bos
Eén uur, zeer traag, over een lus van ongeveer achthonderd meter.
-
14:4590 min
Slotzit
De laatste anderhalf uur. Er wordt gevraagd om niet te bewegen tot de klankschaal klinkt.
-
16:1545 min
Het breken van de stilte
De eerste woorden na eenendertig uur. Voor veel deelnemers is dit het moeilijkste moment van het weekend.
-
17:00
Vertrek
U krijgt uw gsm terug. We raden aan hem pas thuis aan te zetten.
Wat er op tafel komt
Elke maaltijd is een eetmeditatie: in stilte, zonder lezen en zonder opkijken. Het menu ligt vast en wordt niet aangepast.
Weet u nu waaraan u begint?
Lees dan nog even de huisregels, vooral wat u niet mag meebrengen, en schrijf daarna in.